Зерновые продукты содержат важные вещества - углеводы, которые дают организму энергию. К ним относят продукты из муки, лучше цельнозерновой (хлеб, выпечка, макароны), и крупы (овсянка, рис и другие). В любом возрасте каша из круп - лучшее начало для активного дня!
Основными злаками являются пшеница, гречиха, рис, рожь, овес,ячмень, кукуруза. Так пшено получают из проса, манную крупу - из пшеницы, перловую и ячневую - из ячменя, гречневую - из гречихи и т.д.
Изделия из цельнозерновой муки поддерживают правильную работу сердца, укрепляют иммунитет и помогают снизить тревожность.
Макароны из твердых сортов пшеницы надолго дадут ощущение сытости.
В любом возрасте каша из круп - лучшее начало для активного дня! Кукурузные, овсяные и рисовые хлопья и палочки без сахара также содержат необходимые питательные вещества и энергию. Ешь их с молоком или йогуртом.