Жиры - это важные для нас вещества, которые помогают нашему организму работать правильно. Полезные жирные кислоты положительно влияют на работу нервной и иммунной системы. К сожалению, наш организм не может самостоятельно синтезировать жирные кислоты. Поэтому человеку необходимо добавлять в рацион ряд продуктов, насыщенных ими. Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры, которые содержатся в масле, молочных продуктах и мясе, лучше употреблять в умеренных количествах, чтобы не превышать рекомендуемый уровень. Ненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, наоборот, полезны для нашего организма.
Фасфуд может содержать вредные трансжиры и другие опасные для здоровья вещества. Лучше откажитесь от него совсем.
Жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, помогают улучшить память, концентрацию внимания и поддерживают здоровье сердца.
Красное мясо содержит насыщенные жиры, которые в большом количестве вредны, поэтому мясные блюда стоит есть в меру.
Небольшая горсть грецких орехов обеспечит поступление в организм полезных омега - 3 жирных кислот.
Ешь орехи и семечки, чтобы поддержать иммунитет и не пропустить ничего интересного из-за болезни.