Белки - это строительные блоки нашего организма. Мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена - все они богаты белками и должны присутствовать в рационе. К тому же мясо укрепляет мышцы, рыба и орехи помогают мозгу активнее работать, яйца улучшают память, а все вместе они помогают тебе хорошо себя чувствовать и лучше учиться!
Мясо птицы отлично усваивается организмом, помогает поддерживать хорошее настроение и улучшает сон.
Жирные сорта рыбы и красное мясо положительно влияют на работу мозга.
Цвет яичной скорлупы зависит от породы кур, но никак не влияет на питательную ценность яиц.
Ядра орехов и семян очень питательны и хорошо восстанавливают силы при повышенных нагрузках. Если нет аллергии, бери с собой горсть орехов на перекус.
К бобовым относятся фасоль, горох, бобы, соя, чечевица. Они содержат витамины, минералы и много грубой клетчатки. Из бобовых получаются вкусные супы, пюре и гарниры.